Перевод fit the box - Uchenik.top - научные работы и подготовка

Содержание

Что такое фитбокс (фитбоксинг)?

Фитбокс — это групповой фитнес-урок аэробного типа. Под музыку наносятся удары руками и ногами по груше. Инструктор составляет тренировку сам, какого-либо единого стандарта нет. Цель – сжечь как можно больше лишних калорий и прокачать женские проблемные зоны. За час расходуется от 700 ккал.

Что такое фитбокс и в чем его отличия от обычного бокса?

Это не урок самообороны. Фитбоксинг предназначен для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения расхода энергии и борьбы с гиподинамией. Это вариант быстрой психологической разрядки для тех, кто испытывает стресс и хочет чего-то более активного, чем обычная аэробика.

Удары наносятся по специальной груше:

она легче, чем инвентарь боксера;
на снаряде должны работать минимум два человека;
груша не позволяет набить синяки на голенях и разбить костяшки пальцев.

Клиенты делятся на двойки и тройки и выбирают грушу. Урок начинается с разминки из обычных шагов аэробики. Затем чередуются удары руками и ногами по мешку так, чтобы он сохранял устойчивость. Контактный бой исключается. В конце занятия – небольшой блок силовых упражнения и растяжка.

Особенности занятий для девушек

Для девушек фитбокс имеет следующие плюсы:

действительно высокий расход калорий;
задействует мышцы рук и плечевого пояса;
позволяет укрепить бедра и ягодицы (но не накачать);
избавляет от стресса и скуки.

Мужчины тоже посещают этот класс, урок не имеет половой принадлежности. Обычно на мешок встают по силе удара и парни бьют одну грушу с парнями. Но бывают и исключения. Какие-то «мужские мышцы» или качества тренировка не развивает. Это обычный фитнес, без уклона в контактные бои.

Некоторые инструкторы говорят, что урок поможет девушкам в плане самообороны, но это не так. В реальном бою требуются иные качества и хорошо поставленный удар. Фитбоксинг скорее разовьет подвижность, координацию и общую физическую подготовку.

В последнее время развивается второе направление фитбокса – тренировка один на один с инструктором, где занимающейся ставят технику ударов и она работает не только на груше, но и на «лапах» с тренером. Это ближе к реальному боксу, но цель занятий – больше похудение, чем самооборона.

Принципы и техника тренировок

Основные принципы – как у любой высокоинтенсивной аэробики. Тренироваться лучше не чаще 2-х раз в неделю, если занятия часовые, и 3-4-х – если получасовые. Перед тренировкой допустимо провести силовую, а вот после нее – только стретчинг. Для быстрого метаболизма и хорошей фигуры нужно сочетать фитбокс с парой-тройкой силовых уроков. В идеале силовая должна быть в зале с тренером, если нет такой возможности – уроки вроде Hot Iron решат проблему.

Дополнять фитбокс сайклингом или зумбой не стоит. Слишком много высокоинтенсивных уроков – плохо для сердца и сосудов. Желательно ходить вместо этого на растяжку, йогу или в бассейн.

Какого-то специального питания не требуется. Не рекомендуют только жесткий дефицит калорий и низкоуглеводные диеты соревнующихся спортсменов. Достичь хорошей формы можно с обычным правильным питанием с небольшим дефицитом, если вам хочется похудеть.

На тренировках понадобятся перчатки. Лучше приобрести свои. Рука потеет, клубные могут не очень приятно пахнуть изнутри и стать причиной проблем с кожей. Некоторым удобнее работать в боксерских бинтах.

Технику подскажет инструктор. Главное правило – не «вставлять» локти и колени, то есть не переразгибать суставы, и двигаться мягко. Сила удара в фитбоксинге не требуется. Цель – увеличить пульс, это достигается исключительно путем повышения скорости.

Фитбокс – тренировка для любого уровня подготовки, новички просто могут начать с меньшей амплитуды и силы удара.

Основные удары представлены в следующем видео:

Преимущества и недостатки

Плюсы	Минусы
Высокий расход калорий.	Ударная нагрузка на позвоночник и суставы. Нельзя тренироваться с травмами, повреждениями суставов и сколиозом.
Нагрузка равномерно распределена между руками, ногами и корпусом.	Слишком высокий пульс на тренировке может негативно сказаться на здоровье гипертоников.
Нескучно, мотивация к занятиям выше, чем к обычному кардио на дорожке.	Новичку сложно влиться в коллектив, если группа устоявшаяся. Требуется несколько уроков, чтобы адаптироваться к темпу.

Продолжительность занятий

Один урок в клубном формате длится в среднем 50 минут. Могут быть более короткие занятия, обычно высокоинтенсивные. Для получения видимого результата лучше посещать урок постоянно, в течение 3-4 месяцев. Благо, фитбокс быстро не надоедает. Затем можно сменить на другую похожую групповую тренировку либо заниматься обычными силовыми и добавлять при необходимости кардио.

Источник

Fit in a box: перевод, синонимы, произношение, примеры предложений, антонимы, транскрипция

Произношение и транскрипция

Перевод по словам

verb: соответствовать, приспосабливать, подходить, устанавливать, сидеть, монтировать, приспосабливаться, совпадать, оборудовать, точно соответствовать

adjective: приспособленный, подходящий, соответствующий, годный, в хорошей форме, достойный, готовый, здоровый, способный, в хорошем состоянии

noun: припадок, пригонка, посадка, приступ, судороги, порыв, пароксизм, прилегаемость, вспышка, конвульсии

fit for — подходит для
fit of pique — подгонка пике
fit for the waste paper basket — никудышный
has seen fit — счел нужным
deems fit — считает уместными
as they saw fit — как они видели подгонку
how you fit into — как вы подходите в
to get fit — прийти в форму
at the fit — в приступе
fit as well — соответствовать, а также

preposition: в, на, по, во, при, с, у, из, через, в течение

adverb: внутри, согласно, внутрь, в дом, в наличии, дома, в моде, в прессе, на станции, на службе

noun: связи, влияние

adjective: расположенный внутри, направленный внутрь, прибывающий, находящийся у власти, для узкого круга, модный

throwing in — добавлять
a bird in the hand is worth two in the bush — лучше синица в руках, чем журавль в небе
muck in — гадать в
niche in — ниша
in climate — климата
score in — оценка в
in observing — в наблюдении
in ha — в га
in formula — в формуле
in reiterating — в повторив

article: один, некий, каждый, такой же, неопределенный артикль, одинаковый, какой-то

noun: высшая отметка, круглое отлично

abbreviation: возраст, акр, пополудни

a dash — тире
touch a — Коснитесь
a critique — критика
a barrow in a — курган в
to be in a bit of a fix — быть в немного затруднительном
growing a — выращивая
a fabric — ткань
a panoply — целый арсенал
a remittance — денежный перевод
to run a line on a map — чтобы запустить линию на карте

noun: коробка, ящик, бокс, сундук, ящичек, козлы, домик, телевизор, стойло, вкладыш

verb: боксировать, подсачивать, класть в коробку, класть в ящик, запирать, подавать в суд, бить кулаком

flip-top box — коробка с откидной крышкой
disposable box — ящик разового использования
box honey — секционный мед
accumulator box — аккумуляторный бак
box brownie — коробка домовой
box 5 — коробка 5
box beside — коробка рядом
snuff box — Табакерка
wine box — коробка вина
in the box above — в приведенном выше окне

Предложения с «fit in a box»

Другие результаты
It’s sad that they could fit in a ring box.	Печально, что они помещаются в коробочку для колец.
He rucked the note under the brown paper. With his bayonet he cut away a piece of grass and cautiously enlarged the crevice under it until the box would fit in.	Он сунул записку под коричневую обертку, затем штыком взрезал дери и осторожно расширил углубление в земле настолько, чтобы вдвинуть туда ящик.
I could fit a honeybaked ham and a DVD box set in there.	Я могла запихнуть сюда кусок ветчины и ДВД-плеер
Dry wood is necessary for turnings that require precision, as in the fit of a lid to a box, or in forms where pieces are glued together.	Сухая древесина необходима для точения, которое требует точности, как при подгонке крышки к коробке, или в формах, где куски склеены вместе.
The second DVD volume was sold in two editions, with the difference between the two being a series box all four DVDs could fit inside.	Второй том DVD был продан в двух изданиях, с той разницей, что они были серийной коробкой, в которую могли поместиться все четыре DVD-диска.
If a parcel does not fit in a PO box, the postmaster will leave a note advising that customer to pick up that parcel from the counter.	Если посылка не помещается в почтовый ящик, почтмейстер оставляет записку, в которой советует клиенту забрать эту посылку со стойки.

Теория
- Грамматика
- Лексика
- Аудио уроки
- Диалоги
- Разговорники
- Статьи
Онлайн
- Тесты
- Переводчик
- Орфография
- Радио
- Игры
- Телевидение
Специалистам
- Английский для медиков
- Английский для моряков
- Английский для математиков
- Английский для официантов
- Английский для полиции
- Английский для IT-специалистов
- Реклама на сайте
- Обратная связь
- О проекте
- Our partner
Словари
- Испанский
- Голландский
- Итальянский
- Португальский
- Немецкий
- Французский
- Русский
Содержание
- Перевод
- Синонимы
- Антонимы
- Произношение
- Определение
- Примеры
- Варианты

Источник

Коварные слова: fit

Конечно, от слова fit произошли уже привычные и вошедшие в наш лексикон фитнес и модный кроссфит . Но даже в том, что касается слова fitness , между английским и русским значением есть разница, а само слово fit и вовсе может сбить с толку в некоторых контекстах. Постараемся сегодня разобраться, и, как мы обычно это делаем, почувствовать смысл слова прямо «в языке».

В самом общем случае fitness ► пригодность , адекватность, соответствие . He convinced us of his fitness for the position of the director . ► Он убедил нас, что он подходит [соответствует требованиям] на должность директора . В последние годы слово всё чаще применяется в отношении физической формы. All the officers have to take a physical fitness test once per year . ► Все офицеры [должностные лица] должны проходить проверку физической формы раз в год .

Fit как прилагательное ► пригодный , подходящий , соответствующий. The food in that cafe isn’t fit to eat . ► Еда в том кафе несъедобна [не годится в пищу] . В другом случае мы переведём fit как ► подобающий . To mark his 50th anniversary he threw a party fit for a king . ► Чтобы отметить свой 50-летний юбилей он закатил банкет под стать королю .

Fit может обозначать ► готовый , подготовленный, настроенный и даже склонный. Are sure you’re really fit to conduct negotiations with the Iranian guys? ► Ты уверен, что готов [в форме | правильно настроен, чтобы] провести переговоры с этими иранскими ребятами [парнями] ?

Fit может также означать ► крепкий , здоровый . Despite his age he’s (as) fit as a fiddle . ► Несмотря на свой возраст, он абсолютно здоров [бодр] [свеж, как огурчик] .

В качестве глагола fit ► подходить [по размеру или качеству], садиться по фигуре (об одежде), соответствовать, согласовываться, приноравливаться или даже помещаться . This photo perfectly fits your blog post . ► Это фото идеально подходит к твоему посту в блоге . I’m in two minds, do you think this evening gown fits me at all? – Yeah, it’s an out-and-out fit . ► Я в замешательстве, как думаешь это вечернее платье мне подходит [идёт]? — Да, по всем параметрам [во всех отношениях] . His new theory fits the latest research . ► Его новая теория согласуется с последними [самыми свежими | передовыми] исследованиями .

Когда мы fit in или fit into ► мы вписываемся , вмещаемся или втискиваемся . Hey, fella, can you fit in another guy in the whip? ► Эй, брателло, найдётся в тачке место ещё для одного парня ? She managed to fit all her textbooks into a new bookcase . ► Ей удалось втиснуть [запихать] все свои учебники в новый книжный шкаф .

Ну, и, наконец, fit широко используется в технике в значении ► устанавливать , монтировать , осуществлять сборку . While renovating the office we fitted new air conditioning equipment in the cellar . ► В процессе перестройки [обновления | реновации] офиса мы установили [смонтировали] новое оборудование для кондиционирования воздуха в подвале . В технике от fit существует много производных. На конвейере работает fitter ► монтажник , сборщик, но в ателье он же превратится в портного, который отвечает за подгонку по фигуре. Если мы refit the engine ► мы ремонтируем или пересобираем с заменой запчастей двигатель . Если мы поставляем fittings ► мы продаём гарнитуру , монтажные [сборочные | несущие] элементы , фитинги .

Ну, и, наконец, существительное fit может означать приступ , припадок , взрыв [вспышку] эмоций . During their quarrel he smashed furniture in a fit of temper . ► Во время ссоры он разбил мебель в порыве ярости . She cleaned the whole house in a fit of enthusiasm . ► В порыве энтузиазма она сделала уборку во всём доме . Being a baby she used to have fits . ► В младенчестве с ней часто случались припадки .

В разговорном довольно популярно слово misfit . Так мы назовём ► неудачника или человека, который «не пришей кобыле хвост» . He got no friends really, he’s a total social misfit . ► Да нет у него никаких друзей, он совершенно социально не адаптирован [в любой компании белая ворона] .

Напоследок пара устойчивых выражений.

To do something by fits and starts ► делать что-то приступами , непоследовательно, нестабильно, без упорства и усидчивости . If you work by fits and starts, you’re unlikely to achieve any tangible results. ► Если ты работаешь урывками [авралами] [хватаешься за работу, а потом бросаешь] – не жди каких-либо заметных [ощутимых | осязаемых] результатов .

To fit somebody up with something ► снабдить | обеспечить кого-то чем-то необходимым. His mom fitted them up with mops and buckets . ► Его мамочка вручила им швабры и вёдра [снабдила их швабрами и вёдрами].

To do what you feel [see] fit ► поступать так, как того, по вашему разумению, требуют обстоятельства | предпринимать всё необходимое, исходя из обстановки. Kill him if you see it fit . ► Если поймёшь, что это необходимо – убей его .

Надеюсь, это было познавательно.

Раньше мы уже разбирали такие коварные слова как gay , freak , bust и drag .

Если вам нравится мой канал, и вы хотите поддержать мой энтузиазм, это можно сделать так или просто поделиться понравившимся постом в социальных сетях. Если вам нужно поставить или подтянуть разговорный английский , нужная ссылка здесь .

Источник