правильно ли ТЫ понимаешь выражение — «NO PAIN NO GAIN»
No PAIN No GAIN!? Проверь – правильно ли ты понимаешь данное высказывание!
(прочти и расскажи другу — РЕПОСТОМ)
Кто не знает эту знаменитую фразу, вынесенную в заголовок статьи?! Среди занимающихся в тренажерных залах и ворочающих железо, не найти ни одного парня, кто бы не знал и не повторял бы ее. No PAIN No GAIN — Нет боли нет роста! Именно так она переводится, если вдруг кто-то не знает.
Но, если мы спросим любого, что именно она означает, то со 100% уверенностью получим ответ, что это значит, что если после тренировки твои мышцы не болят, то значит, ты их плохо прокачал. Многие скажут, что не будет роста, если у вас нет болей на следующий день в работающих сегодня на тренировке мышцах. Это очередной миф и неправильное понимание знаменитого выражения No PAINNo GAIN!
Для тех, кто хочет более подробно почитать о причинах послетренировочных мышечных болях может сделать это на страницах журнала «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» за 2014г, так же советую всем послушать лекции профессора Виктора Селуянова.
Здесь скажу одно, современная спортивная наука доказала отсутствие взаимосвязи между послетренировочными болями и ростом массы. Вспомните слова великого Арни в фильме «КАЧАЯ ЖЕЛЕЗО», когда он говорит о мышечном оргазме. Так вот он говорит о нестерпимом жжении и боли во время выполнения упражнения и ощущении схожем с «оргазмом», условно конечно, сразу после окончания упражнения. Именно к этому вам и стоит стремиться – К МАКСИМАЛЬНОМУ ЧУВСТВУ РАБОЧЕЙ МЫШЦЫ во ВРЕМЯ ВЫПОЛЕНИНЯ УПРАЖНЕНИЯ!
Так вот, переосмыслите фразу, которую мы сегодня обсуждаем, и вы поймете, что речь идет не о послетренировочной боли, а о боли от нестерпимого жжения во время выполнения упражнений.
Здесь мы сталкиваемся еще с одним недопониманием большинства людей.
Тренируясь на силу и ворочая огромными весами на 3-5 повторений, все, о чем вы должны беспокоиться – это о том, чтобы одолеть вес в данном количестве повторений. Заметьте, я не говорю о технике, о ней вы должны были беспокоиться впервые месяцы ваших занятий. Техника — это как салазки для роликов тренажера, какой бы вес не был выставлен всегда четкое направленное движение. Точно так же в вашем мозгу, в нервных импульсах, во всем вашем естестве должно на генетическом уровне усвоиться данная информация о правильном движении. Ни какие внешние факторы не должны влиять на ее изменение, ни вес снаряда, ни чего.
Только после такой мутации вы можете приступать к наращиванию веса на штанге и сосредоточиться на борьбе с ним. Так вот, прочувствовать мышцу и жжение, работая в силовом режиме практически нереально, но когда в вашем периодизационном цикле наступает время мясо-набора – это то, к чему вы должны стремиться. К полнейшему контролю над каждым миллиметром движения, особенно в негативной части движения, когда вы позволяете весу опускаться, а не роняете его под действием сил гравитации.
Именно об этом говорят практически все профи, когда советуют выполнять позитивную часть движения во взрывном стиле, а негативную намеренно затягивать, ибо, такая манера выполнения наилучшим образом способствует прочувствовать работу мышц. И это, на мой взгляд, единственный совет от профи, которым стоит воспользоваться парню, практикующему натуральный тренинг.
Но не увлекайтесь сильно подобными вещами, даже если вы сидите на ААС. Я заметил, что слишком сильное замедление негативной фазы, иногда вплоть до статического удержания, является огромным стрессом для нервной и эндокринной систем, что обязательно приведет к перетренированности. Думайте всегда головой, особенно когда вы тренируетесь натурально.
Остерегайтесь тренеров, которые доводят вас на тренировке до полной физической и ментальной отключки. Ничего хорошего это не даст, а вот проблем обретете – мама не горюй. Здесь вы будете тренировать только твердолобость и тупоумие. Даже если вы используете в своих тренировках фармподдержку и особенно если не используете, с тренировки вы должны уходить на позитиве, с чувством приятной усталости, а не убитым в хлам. Обратите на это особое внимание, пересмотрите свою тренировочную программу, так, как подобного – правильного чувства от тренировки можно достичь, используя только ограниченное количество упражнений на каждой тренировке, не более 3-х для крупных мышечных групп и 1 — 2 для малых.
СКОРО Я ВЫПУШЮ СЕРИЮ СТАТЕЙ (https://vk.com/trainiforyou) И ВИДЕО УРОКОВ (https://www.youtube.com/user/trainiforyou) О СОКРАЩЕННЫХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИНГА – КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО СДЕЛАЮТ ВАС И СИЛЬНЕЕ И БОЛЬШЕ.
Да и отслеживать результат легче, когда сосредотачиваешься на чем-то определенном, не разбрасывая свой запал на 5-6 упражнений, да еще и в каждом по 4-5 подходов, для натурала — это смерти подобно.
Резюмируя вышесказанное, мы можем сделать следующие выводы:
— потратьте на освоение правильной техники, столько времени, сколько будет необходимо – месяц, два, а то и больше – это окупиться сполна сохранением вашего здоровья;
— сосредотачиваться во время силовой работы необходимо на преодолении веса и только;
— во время массанаборной тренировки необходимо добиваться жжения в работающей мышце, путем ментальной концентрации и замедления негативной фазы движения, позитивную фазу следует выполнять во взрывной манере;
— переживания об отсутствии послетренировочных мышечных болей необоснованно и является укоренившимся мифом;
— не выполняйте за тренировку более 3-х упражнений в 2-х рабочих подходах, на крупную мышечную группу и 1-2 упражнений на малую – это касается тренировок на массу;
— отслеживайте свой прогресс при помощи тренировочного дневника, так как отсутствие роста результатов на протяжении длительного периода времени говорит о том, что вы что-то делаете не так, как следовало бы.
Так что правильнее будет говорить все-таки не, No PAINNo GAIN, а НЕТ МОЗГОВ НЕТ МЫШЦ.
no pain no power
1 radiation-damage susceptibility
2 suffer
to suffer pain — испытывать боль, страдать от боли
См. также в других словарях:
Power ballad — Saltar a navegación, búsqueda Para enfatizar la emoción de la canción, los espectadores suelen encender sus mecheros. Power ballad (balada poderosa) es un estilo de canciones que eran frecuentemente incluidas en los álbumes de rock, hard rock o… … Wikipedia Español
Power of the Blues — Power of the Blues … Википедия
Pain and suffering — is the legal term for the physical and emotional stress caused from an injury (see also pain and suffering). Some damages that might be under this category would be: aches, temporary and permanent limitations on activity, potential shortening of… … Wikipedia
Power of the Blues (альбом) — Power of the Blues (англ. Сила блюза) альбом Гэри Мура, изданный 7 июня 2004 года. Стилистически он напоминает его диск «Back To The Blues» (2001). Power trio Гэри Мура состоит из басиста Bob Daisley (Ozzy Osbourne, Rainbow), игравшего на трёх… … Википедия
Pain is so Close to Pleasure — Single par Queen extrait de l’album A Kind of Magic Pays Royaume Uni Face A … Wikipédia en Français
Power Rangers Ninja Storm — Format Action/Adventure Fantasy Written by Douglas Sloan Ann Austen … Wikipedia
Pain Is So Close to Pleasure — Single par Queen extrait de l’album A Kind of Magic Pays Royaume Uni … Wikipédia en Français
Power Chan — Chinese name 陳國邦 (Traditional) Chinese name 陈国邦 (Simplified) Pinyin Chén Guóbǎng (Mandarin) Jyutping … Wikipedia
Power ring (DC Comics) — This article is about the Green Lantern Corps weapon. For the supervillains, see Power Ring (DC Comics). Power ring The Green Lantern Corps rings. Publication information … Wikipedia
Power and Pain — Infobox Album Name = Power and Pain Type = studio Artist = Whiplash Released = 1985 Recorded = Systems II, Brooklyn, New York, USA Genre = Thrash metal Speed metal Length = 34:45 Label = Roadrunner Records Producer = Norman Dunn Reviews =… … Wikipedia
Pain — This article is about physical pain. For pain in the broader sense, see Suffering. For other uses, see Pain (disambiguation). Pain A sports player in pain. ICD 10 R52 … Wikipedia
Pain of Salvation — Infobox musical artist Name = Pain of Salvation Origin = Eskilstuna, Sweden Img size = Img capt = Pain of Salvation at the Sweden Rock Festival, 2008. Landscape = Background = group or band Years active = 1984 1991 as Reality, 1991 ndash;present… … Wikipedia
Pain model of behaviour management — The pain model is a behaviour management model developed for teachers who work with students who have extremely challenging behaviours, social problems and a lack of social skills. The model s strategies may also be used by teachers to prevent… … Wikipedia
Power Ring (character) — This article is about the DC Comics super villains named Power Ring. For the Green Lantern Corps weapon, see power ring (weapon). Superherobox caption = character name = Power Ring publisher = DC Comics debut = Justice League of America #29… … Wikipedia
Power Plant — WCW Power Plant Le WCW Power Plant était une école de catch située à Atlanta et dirigée par la World Championship Wrestling. Le Power Plant, qui dérivait d uné école était dirigé par Jody Hamilton, et a produit nombre de catcheurs qui ont réussi … Wikipédia en Français
Pain to Kill — Infobox Album | Name = Pain to Kill Type = studio Artist = Terri Clark Background = Released = January 14, 2003 Recorded = Genre = Country Length = 44:40 Label = Mercury Producer = Byron Gallimore Keith Stegall Reviews = * Allmusic Rating|4|5… … Wikipedia
Перевод песни No pain no gain (Scorpions)
No pain no gain
Без боли нет побед
Face in the gutter eyes on the floor
Knocked down twice can’t take it no more
You got no vision in your head
You got no vision better dead
Get on your feet open the door
Walk on down you know the score
It’s a dead-end street back to the wall
You get it together you can get it all
The weak will fall the strong remain
No pain no gain (yeah)
No pain no gain (yeah)
No time for losers you make the call
Believe in yourself stand tall
Another day it’s in your hand
You can be the winner in the end
The weak will fall the strong remain
No pain no gain (yeah)
No pain no gain
No pain no gain (yeah)
No pain no gain (yeah, yeah)
Keep runnin’ don’t look back
Keep movin’ paint it black
Keep goin’ don’t ever stop
There’s time to rest the day you’ll drop
You roll the dice you play the game
The weak will fall the strong remain
No pain no gain
No pain no gain
Лицо в грязи, глазами в пол.
Нокаутирован дважды, больше не можешь выдержать.
Никаких видений в голове.
Никаких видений, лучше умереть.
Встань на ноги, открой дверь.
Иди вперед, ты все понимаешь.
Это тупик, безвыходное положение.
Если ты соберешься, ты получишь все.
Слабый погибнет, сильный останется.
Без боли нет побед
Без боли нет побед
Не время для неудачников, ты бросаешь вызов.
Верь в себя, держи голову высоко.
Еще один день в твоих руках.
Ты можешь быть победителем в конце концов.
Слабый погибнет, сильный останется.
Без боли нет побед
Без боли нет побед
Без боли нет побед
Без боли нет побед
Иди дальше, не оглядывайся.
Двигайся дальше, закрась это черным.
Продолжай идти, никогда не останавливайся.
Будет время отдохнуть, когда ты умрешь.
Ты бросаешь жребий, ты играешь в игру.
Слабый погибнет, сильный останется.
Без боли нет побед
Без боли нет побед